Desember 2, 2020

Berita Update

Beritaindo-news.com | Informasi Berita Terupdate Hari Ini

Cara-cara Sederhana Supaya Tetap Sehat Selama Work From Home

Cara-cara Sederhana Supaya Tetap Sehat Selama Work From Home

Cara-cara Sederhana Supaya Tetap Sehat Selama Work From Home

Beritaindo-news.com – Cara-cara Sederhana Supaya Tetap Sehat Selama Work From Home – Merebaknya virus corona, membuat pemerintah Indonesia menyarankan seluruh masyarakat bekerja di rumah atau biasa disebut dengan work from home. Kebijakan ini harus diambil, agar penyebaran COVID-19 dapat dibatasi.

Mulai Hari Senin (16/3) banyak perusahaan yang sudah menerapkan kebijakan ini. Tetapi, karena seharian beraktivitas di rumah, membuat tubuh kamu menjadi lemas. Apalagi jika bekerja d atas kasur. Wah kalau kelamaan, tubuh jadi nggak fit lagi. Tetapi nggak perlu khawatir lagi, tujuh cara sederhana ini membuat tubuh kamu tetap sehat walaupun di rumah. Langsung intip aja yuk.

Tetap bangun pagi dan sarapan

Selama WFH, Anda memang dapat bangun lebih siang daripada biasanya. Namun, penting untuk membiasakan diri tetap bangun pagi, supaya pola tidur Anda tetap teratur dan kesehatan dapat lebih terjaga.

Selain itu, bila bangun pagi, Anda jadi memiliki waktu tambahan untuk memasak makanan sehat dan bisa menikmati waktu sarapan. Sarapan yang sehat dan santai tidak hanya dapat memberikan Anda energi hingga siang hari, tapi juga bisa menyiapkan pikiran untuk lebih fokus saat bekerja.

Tetap rutin mencuci tangan

Walaupun tidak kontak dengan orang banyak, kuman dan bakteri selalu ada di sekitar kamu. Untuk menjaga kesehatan, ada baiknya rutinitas mencuci tangan tetap konsisten dilakukan. Agar tetap menyenangkan, kamu bisa mencoba sabun cuci tangan yang baru dan kemasan yang menggemaskan.

Minum air mineral yang cukup

Jangan sampai tubuh kamu dehidrasi karena merasa nggak perlu minum air mineral. Walau aktivitas kamu terbatas, tetap konsumsi air mineral minimal delapan gelas sehari, ya!

 

Cara-cara Sederhana Supaya Tetap Sehat Selama Work From Home

 

Berjemur di bawah sinar matahari

Yang perlu kamu ketahui, ternyata tubuh kita tidak dapat memproduksi vitamin D dengan sendirinya, sehingga membutuhkan sinar matahari. Agar tetap sehat selama work from home, kamu bisa berjemur secara rutin selama 10-15 menit setiap harinya ya. Selain itu, sinar matahari dapat membantu mengobati eksim di kulit kamu lho.

Konsumsi makanan sehat

Agar daya tahan tubuh dan kesehatan tetap terjaga, konsumsilah makanan sehat dengan kandungan gizi yang seimbang, yaitu mengandung protein, karbohidrat, lemak baik, serat, mineral, dan vitamin.

Dengan waktu di rumah yang lebih banyak, Anda juga bisa lebih sering memasak. Cobalah beragam resep makanan sehat sehingga menu makan Anda bervariasi dan Anda pun tidak cepat bosan.

Selain itu, tidak adanya batasan waktu seperti di kantor bisa membuat jadwal makan Anda menjadi berubah selama WFH. Sebisa mungkin, tetap jaga jadwal makan seperti biasa untuk menghindari masalah pencernaan, seperti naiknya asam lambung.

Lakukan olahraga rutin

Agar tubuh dan pikiran tetap sehat selama menjalani WFH, Anda harus tetap meluangkan waktu untuk berolahraga. Ada banyak olahraga di rumah yang bisa Anda lakukan, mulai dari yoga, push up, senam aerobik, lompat tali, hingga Zumba.

Jika Anda membutuhkan bimbingan dari ahlinya, ikutilah tutorial olahraga online yang tersedia di berbagai platform media sosial. Selain itu, Anda juga boleh, kok, lari pagi di luar rumah. Namun, ada syaratnya. Tetap terapkan physical distancing, yaitu menjaga jarak 1–3 meter dari orang-orang di sekitar Anda.

Mencoba aktivitas baru dan seru di rumah

Tidak hanya fisik yang perlu diperhatikan, kesehatan mental kamu juga penting lho. Selama dua minggu nggak keluar rumah, tentu saja rasa bosan akan menghampiri kamu. Mungkin ini saat yang tepat untuk merapikan rumah atau mencoba resep terbaru. Dengan melakukan hal-hal baru dan menyenangkan, tentu rasa bosan bisa kamu hindari.

Jangan begadang dan tidur yang cukup

Yang harus kamu lakukan agar selalu bersemangat walau bekerja di rumah. Kebutuhan tidur kamu tetap harus tercukupi dan jangan begadang. So, setiap pagi ketika bangun kamu tetap segar dan fit. Dengan begini, pekerjaan kamu akan cepat selesai dan  bisa habiskan sisa waktu dengan menonton serial favorit!

Itulah cara-cara sederhana supaya tubuh selalu tetap fit dan bahagia. Semoga artikel ini dapat membantu ya! 

 

 

Baca Juga :