Oktober 20, 2020

Berita Update

Beritaindo-news.com | Informasi Berita Terupdate Hari Ini

Berikut Ini Perubahan yang Terjadi jika Kurang Minum Air Putih

Berikut Ini Perubahan yang Terjadi jika Kurang Minum Air Putih

Berikut Ini Perubahan yang Terjadi jika Kurang Minum Air Putih

Beritaindo-news.com – Berikut Ini Perubahan yang Terjadi jika Kurang Minum Air Putih – Air adalah komponen penting bagi kehidupan manusia. Setidaknya, kita perlu minum air sebanyak 2 liter per hari. 60 persen dari tubuh orang dewasa disusun dari air. Fungsinya adalah untuk membersihkan racun dari tubuh, mengoptimalkan fungsi usus, membuat kulit tampak lebih muda dan masih banyak lagi.

Saking pentingnya, tubuh akan menunjukkan perubahan jika kita kurang meminum air. Kenali perubahan ini, apakah terjadi padamu?

Warna urin menjadi lebih pekat

Sadarkah kamu, warna urine akan menjadi pekat apabila kita kurang minum air? Di sisi lain, warna urine akan otomatis jadi jernih apabila asupan air harian tercukupi. Ketika tubuh mengalami dehidrasi, ginjal akan menahan cairan sebanyak mungkin untuk mempertahankan fungsinya.

Jika kamu kurang minum air, warna urine menjadi lebih gelap, baunya lebih menyengat dan jumlah urine yang dikeluarkan menjadi lebih sedikit, jelas laman Healthcare Association of Texas. Selain itu, kita lebih berisiko terkena infeksi saluran kemih ketika kita kurang minum air. Duh, banyak banget kerugiannya ya?

Membuat lebih sering sakit

kurang minum air bisa membuatmu gampang jatuh sakit. Air membantu membersihkan racun, limbah dan bakteri dari tubuh untuk melawan penyakit dan infeksi. Minum air yang cukup bisa memperkuat sistem kekebalan tubuh sehingga kita lebih jarang sakit, tegas laman Healthcare Association of Texas.

Muncul rasa lelah

Kurang minum air menyebabkan kehilangan cairan tubuh dalam jumlah besar. Akibatnya, kekurangan cairan bisa menurunkan volume darah yang memberikan tekanan berlebih pada jantung untuk mengirimkan nutrisi dan oksigen ke organ, termasuk otot. Efeknya, kita akan merasa lelah karena tubuh mencoba berfungsi tanpa air yang cukup.

Apabila tanda-tanda ini terjadi padamu, segera tingkatkan asupan air pada tubuh, saran laman Healthcare Associates of Texas. Apalagi, jika kamu merasa kelelahan, energi seolah terkuras habis dan kurang bersemangat walaupun sudah tidur cukup di malam hari. Jangan sampai lengah dan kurang peka terhadap tubuh sendiri!

Mulut kering

Masalah dengan mulut kering sering dikaitkan dengan kebersihan mulut dan pencernaan makanan yang tepat. Saran terbaik saat Anda memiliki mulut kering adalah segera minum air.

Gejala mulut kering: sensasi lengket atau kering, air liur tebal, nyeri atau terbakar di mulut atau lidah, bibir pecah-pecah atau di sudut mulut, lidah kering dan kasar, kesulitan mengunyah, mencicipi makanan, atau menelan.

 

Berikut Ini Perubahan yang Terjadi jika Kurang Minum Air Putih

 

Menimbulkan bau napas

Apa peran air bagi kesehatan mulut kita? Rupanya, air berperan penting untuk memproduksi air liur dan membilas bakteri yang ada di mulut. Sementara, kurang minum air bisa menghambat produksi air liur, membuat bakteri menumpuk di lidah, gigi dan gusi serta memicu timbulnya bau mulut, ungkap laman Healthcare Associate of Texas.

Maka dari itu, salah satu cara untuk mengatasi bau mulut adalah dengan minum air yang cukup setiap harinya. Jangan lupa untuk menjaga kebersihan mulut dengan menyikat gigi secara rutin. Namun, bau mulut bisa dipicu oleh penyakit gusi, refluks asam lambung kronis, kebiasaan merokok hingga adanya infeksi pada saluran pernapasan.

Sering sembelit

Air berfungsi untuk menjaga tekstur feses agar tetap lembut dan tidak keras. Selain itu, air juga akan meningkatkan kinerja sistem pencernaan dan membuat feses bergerak lebih mudah melalui saluran pencernaan, jelas laman Healthcare Associate of Texas. Hal ini menunjukkan betapa pentingnya air bagi sistem pencernaan manusia.

That’s why, jika kamu jarang minum air akan membuat feses menjadi lebih keras, kering serta kesulitan melewati usus dan anus. Apabila hal ini terjadi padamu, coba minum lebih banyak air untuk melonggarkan tinja, menghilangkan rasa sakit saat mengejan, meredakan sembelit dan kembung hingga membuat buang air besar menjadi lebih teratur.

Dehidrasi kulit

Selain menggunakan krim pelembab dan perawatan alami lainnya, solusi terbaik untuk menjaga agar kulit tetap terhidrasi adalah cukup minum air. Elastisitas kulit Anda bergantung pada keseimbangan air yang cukup. Untuk mengetahui apakah kulit Anda mengalami dehidrasi, lakukan tes berikut ini:

Dengan lembut cubit kulit dan lihat berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk kembali ke posisi normalnya. Jika Anda mengalami dehidrasi, kulit akan sangat perlahan kembali ke bentuk semula. Jika tidak dehidrasi, akan segera kembali.

Anda juga bisa menguji suhu kulit, terutama wajah, untuk melihat apakah itu mengalami dehidrasi. Biasanya, tubuh membutuhkan banyak air untuk mempertahankan suhu yang ideal. Ini berarti bahwa jika kulit Anda lebih panas dari biasanya, Anda mungkin perlu lebih banyak minum air putih.

Membuat lapar tiba-tiba

Kurang minum air bertanggung jawab atas rasa lapar yang datang tiba-tiba. Dehidrasi mengganggu kemampuan tubuh untuk menyimpan glukosa sebagai energi. Hal ini bisa memicu keinginan untuk makan makanan tinggi gula dan karbohidrat. Jangan heran jika kamu tiba-tiba mengidam makan cokelat, donat, kue atau makanan tinggi kalori lainnya.

Ini terjadi karena otak kebingungan menafsirkan sinyal yang dikirim. Kita sebenarnya sedang dehidrasi, tetapi otak menangkap bahwa kita sedang lapar. Oleh karena itu, jangan buru-buru makan karena bisa jadi, kamu hanya merasa haus. Atasi dulu dengan meminum satu gelas air agar kita tidak makan berlebihan.

Selain itu, kurang minum air juga bisa menyebabkan kita mudah lelah dan lemas. Kurang minum air membuat otak kita mendapat sirkulasi darah lebih sedikit dan membuat kepala jadi pusing. Tak disangka, banyak efek negatif dari kurang minum air, ya?

Nah, itulah gejala-gejala yang terjadi pada tubuh apabila kurang minum air. Setelah membaca ini, jangan malas atau lupa minum air lagi, ya!^^

 

Baca Juga :